| 白領(lǐng)行走職場
沒原則 沒激情 沒目標(biāo)———
“我很想工作，但活著并不像活著，我不想責(zé)怪 誰……”這是25歲的韓國著名影星李恩珠在自殺前留下的最后一段話�！盎钪⒉幌窕钪�，怎樣一句沉重而意味深遠(yuǎn)的感慨！在瞬息萬變的娛樂圈中，凡此種種的例子多不勝數(shù)�！兑寡纭返膶�(dǎo)演馮小剛?cè)涨跋蛎襟w透露，前幾年執(zhí)導(dǎo)喜劇已經(jīng)產(chǎn)生了“職業(yè)倦怠”，所以這次才會轉(zhuǎn)型成“大制作、大陣容、大專家”的風(fēng)格，相比較小成本又要費(fèi)盡心思搞笑的喜劇來說，容易不少。
其實(shí)，這種無所適從、困頓麻木的“木乃伊”感覺，不只明星會有，就在身邊的職場中，都時(shí)有發(fā)生。為什么熱血沸騰的青年人會變成“木乃伊”？它跟我們常說的“職業(yè)倦怠”有何不同？你是否也有過同樣的體會？
北京博愛心理咨詢中心的資深心理咨詢師劉鐵剛表示，所謂的“木乃伊”，原本是指沒有任何靈魂和思想的肉體軀殼，而這個(gè)概念被引申到職場中，更多地是在形容一種缺乏激情和創(chuàng)造力的平庸工作狀態(tài)：原本熱火朝天的奮斗激情，到頭來只剩下對工資獎(jiǎng)金的較真抱怨；原本創(chuàng)意十足的工作靈感，現(xiàn)如今已轉(zhuǎn)變成到點(diǎn)下班的機(jī)械模式；原本真誠執(zhí)蓍的處世心態(tài)，也不知不覺被馴化得卑微而麻木……
劉鐵剛指出，“職場木乃伊”使人們的感受在一定時(shí)間內(nèi)迅速下降到正常標(biāo)準(zhǔn)之下，同時(shí)削弱著一個(gè)人關(guān)于激情的感受力和爆發(fā)力，并且影響到工作上的工作效率和創(chuàng)造力的發(fā)揮。但它并不完全等同于“職業(yè)倦怠”，二者之間存在著程度上的區(qū)別和差異。
“職業(yè)倦怠”通常是指個(gè)人職業(yè)生涯中出現(xiàn)的一種疲勞狀態(tài)，它可以通過自身的免疫和調(diào)節(jié)，重新煥發(fā)工作的熱情與靈感；但“木乃伊”則屬于比較極端的表現(xiàn)形式，當(dāng)事人可能徹底陷入了某種消沉的精神狀態(tài)，并且沒有尋求幫助和解脫的意識，屬于職業(yè)負(fù)性傾向的一個(gè)典型代表。如果一個(gè)人的敏感程度和自我控制力都比較薄弱，那么初期的“職業(yè)倦怠”很可能會一路發(fā)展成渾渾噩噩的“職場木乃伊”。
前期預(yù)警
注意四大危險(xiǎn)信號
下午3點(diǎn)半，雪莉在椅子上伸了個(gè)大大的懶腰，一邊攪拌著速溶咖啡，一邊尋找一個(gè)可以眼神交流的對象。但是……
離她最近的愛美，正面無表情地盯著電腦屏幕，很久都不動(dòng)一下；隔壁的金娜握著新買的翻蓋手機(jī)，一開一合地進(jìn)行著拇指運(yùn)動(dòng)；不遠(yuǎn)處的王戈一邊嚼著口香糖一邊接著電話，嘴里除了肯定詞就是否定詞……只有小賈沒精打采地抱著一摞文件向經(jīng)理室走去，還沒敲門，背就已經(jīng)不直了……
注意，這幾位都快變成“木乃伊”了。我們要及時(shí)覺察到一些相關(guān)的危險(xiǎn)信號，以便盡早防御和應(yīng)對。
危險(xiǎn)信號之一：工作太枯燥、條件太差、報(bào)酬太低、離家太遠(yuǎn)、時(shí)間太長、前途太渺茫、關(guān)系太難處……抱怨年復(fù)一年開始增加，付出與努力卻日復(fù)一日開始減少。
危險(xiǎn)信號之二：喜歡吃的東西漸漸沒了味道，喜歡做的事情漸漸沒了興趣，喜歡聊的朋友漸漸沒了音信……你開始對一切都提不起精神，懶得哭更懶得笑。
危險(xiǎn)信號之三：醒著的時(shí)候想睡覺，想睡的時(shí)候又睡不著，即使睡著了也會做一些亂七八糟的夢。每個(gè)清晨都頭暈?zāi)X脹，天天都有請假曠工的沖動(dòng)。
危險(xiǎn)信號之四：工作上缺乏創(chuàng)意和熱情，曾經(jīng)花1小時(shí)能解決的問題，現(xiàn)在冥思苦想一天也得不到答案；曾經(jīng)三天三夜通宵趕工的勁頭，現(xiàn)在每天一超過23點(diǎn)，連眼睛都睜不開。
看看你是哪種“木乃伊”
逢迎偽裝型“木乃伊”
典型癥狀：
1.善于控制臉部神經(jīng)，將微笑視為一種固定表情，而不再是內(nèi)心感 受的自我表達(dá)；
2.越失落難過就笑得越燦爛，越得意滿足就表現(xiàn)得越冷靜；
3.對于不認(rèn)同的事物，保持沉默；對于可以預(yù)見到的某些惡劣結(jié)果，保持觀望；
4.面對領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，永遠(yuǎn)謙卑恭順，面對同事時(shí)，永遠(yuǎn)含糊不清。
專家診斷：當(dāng)一個(gè)人開始言不由衷、口不對心的時(shí)候，我們并不能單純地認(rèn)為他們的人品出現(xiàn)了問題。事實(shí)上，由于某些人無法對紛繁復(fù)雜的人際壓力進(jìn)行有效的處理，因此只能通過諸如“模糊價(jià)值觀”、“人云亦云”的方式來消除內(nèi)心的不安和彷徨，尋求一種簡單的自我保護(hù)。不能清楚地感知到自己的情緒狀態(tài)，以至采取消極被動(dòng)的方式來解決事物和調(diào)整情緒。至于其中是否涉及關(guān)于“道德淪喪”的人品問題仍值得商榷，不能一概而論。
幸災(zāi)樂禍型“木乃伊”
典型癥狀：
1.別人開心時(shí)，感覺無聊；別人倒霉時(shí)，頓覺神清氣爽；
2.認(rèn)為別人失魂落魄的狼狽表情，是對自身安全優(yōu)越處境的最好證明；
3.當(dāng)身邊的人發(fā)生沖突時(shí)，恨不得找個(gè)DV拍下來，回家后反復(fù)欣賞；
4.能夠清晰記得白天領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥××?xí)r的“精彩”語句，并在接下來的幾天中不斷重溫。
專家診斷：生存競爭中，每個(gè)人都面臨巨大的壓力考驗(yàn)。有些人“缺乏同情心”或者“不厚道”的表現(xiàn)，其實(shí)是內(nèi)心深處借以調(diào)侃他人不幸來發(fā)泄自身不滿和減輕壓力的一種手段。借以平衡自己內(nèi)心情緒，通過咀嚼玩味別人的消極情緒，來平衡期望與現(xiàn)實(shí)落差間的缺失感，實(shí)際上是一種可憐的自我防御。
后期治療
喚醒完整情緒，學(xué)會大哭大笑
專家告訴我們，職場木乃伊并非無藥可醫(yī)。
1. 淡化現(xiàn)實(shí)對自尊心的刺激作用，在想抱怨的 時(shí)候嘗試去肯定職場中的正面因素和成績。如果情況持續(xù)惡化，除了接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)之外，也要盡量暫時(shí)抽離出相關(guān)的環(huán)境，可以休假或者嘗試旅游。
2. 定期維護(hù)自己的社會支持系統(tǒng)，在感覺到郁悶、彷徨和壓抑的時(shí)候，通過與親人以及知心朋友的傾訴，獲得相對客觀積極的分析和鼓勵(lì)，有助于擺脫麻木消極的心理狀態(tài)。
3. 盡可能利用業(yè)余時(shí)間多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者參加一些派對、俱樂部、游園會，從另一方面獲得工作成就以外的快樂和好心情，平衡調(diào)劑生活中的壓力。
4. 勤于同領(lǐng)導(dǎo)、同事進(jìn)行溝通和切磋，將自己在工作中遇到的難題與困惑講出來，不要獨(dú)自默默承擔(dān)壓力。
5. 積極轉(zhuǎn)換工作模式。類似的任務(wù)，在第二次接手時(shí)盡量不重復(fù)第一次的方法，用新的思路和對策來嘗試解決。抗拒機(jī)械式“搬磚”的心理，享受變化樂趣的同時(shí)，就有效避免了“千篇一律”的壓抑感和支配感。
6. 重溫一部曾經(jīng)開懷大笑或潸然淚下的經(jīng)典電影，喚醒所有關(guān)于“喜怒哀樂”的完整情緒，不要刻意回避自己的感性沖動(dòng)。一個(gè)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候大喊大叫，大哭大笑的人，才是真實(shí)可愛的。 |
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